Kiveszed a hajat a lefolyóból, és rögtön az jut eszedbe: ennyi biztosan nem volt eddig. A fésűn is több marad, a pólódon is, és egyszerre kezdesz aggódni. A fokozott hajhullás ősszel rengeteg embernek ismerős és ijesztő jelenség, de az esetek többségében nem komoly betegség áll a háttérben.
Mielőtt továbbolvasnál: Az enyhe, fokozatosan jelentkező, néhány hétig tartó többlethullás ősszel gyakori, és sokszor szezonális ingadozás. Orvoshoz akkor menj, ha a hullás tartósan erős marad, kopaszodó foltok jelennek meg, vagy fájdalom, bőrgyulladás, más panasz is társul hozzá.
Miért jelentkezik fokozott hajhullás ősszel?
A haj növekedési ciklusa nem egyenletes, és a hullás mértéke időnként megnő. Minden hajszál növekszik, megpihen, majd kihullik, hogy újnak adjon helyet. Egy svájci bőrgyógyászati vizsgálat (Kunz és munkatársai, Dermatology, 2009) egészséges, mégis hajhullásra panaszkodó nőknél szezonális ingadozást talált a hullásban, az egyéni különbségek viszont nagyok.
Az is előfordul, hogy a nyári terhelés csak később látszik meg. A nap, a klór és a sós víz megviseli a szálat (erről írtunk a nyári hajápolásról szóló cikkünkben), a hullás pedig gyakran késéssel jelentkezik egy megterhelő időszak után, például betegség, szülés vagy erős stressz nyomán.
Az ősz hétről hétre: mire számíts, mit tegyél
Szeptember eleje: észreveszed a változást
Ilyenkor tűnik fel először, hogy több a hajszál a kefén. Most az a legjobb, ha csak figyelsz, és nem kezdesz tucatnyi új terméket kipróbálni. Szerintem ez a leggyakoribb hiba: pánikban három samponcsere és két ampulla, közben már azt sem tudod, mi hatott, mi nem.
Vezess egy egyszerű naplót a telefonodon: mikor mostál hajat, nagyjából mennyi maradt a kezedben, és volt-e nagyobb megterhelés (betegség, stressz, szigorú diéta, utazás). Ez később az orvosnak is hasznos.
Szeptember vége – október: a fokozott hullás időszaka
Ha a hullás jellegre ugyanolyan, mint korábban, csak több, és a fejbőröd nem fáj, nem viszket különösebben, gyakran szezonális ingadozásról lehet szó. Ilyenkor a kíméletes rutin a lényeg, nem a csodaszer.
- Mosd a hajat a szokott gyakorisággal: a kihullásra kész szál úgyis lejön, csak a fejbőrödön marad, ha kihagyod a mosást.
- Használj a hajtípusodhoz illő, kíméletes samponot, a fejbőrt puhán masszírozd, ne karmold.
- Fésülj széles fogú fésűvel, a végeknél kezdve, és ne húzd szorosra a hajgumit.
- A hajszárítót ne állítsd a legmelegebbre, a vasalót és a hajsütőt most pihentesd.
Na, ezt figyeld: vékony szálú hajnál a hullás látványosabbnak tűnhet, vastag, dús hajnál kevésbé, még ha ugyanannyi is esik ki. Hullámos, göndör hajnál a kihullott szál sokszor a fürtben ragad, és csak fésüléskor jön le, így egyszerre tűnik soknak.
November: mi legyen most?
Ha a hullás fokozatosan visszatér a megszokott szintre, az a szezonális ingadozás mellett szól. Ha viszont nem csillapodik, vagy egyre erősebb, ideje továbblépni, és nem várni tavaszig.
Szerintem a hajhullásnál nem az a baj, ha aggódsz, hanem ha hónapokig csak találgatsz, ahelyett, hogy megkérdeznél valakit, aki ért hozzá.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Ha a hullás tartós, hirtelen erősödik, vagy más tünetek is vannak, kérj szakmai véleményt. Az alábbi jelek esetén ne várj a szezon végéig:
Mit tegyél, ha hullik a hajad?
- a haj több héten át tartósan erősen hullik, és nem látsz javulást;
- kör alakú, kopasz foltok jelennek meg, vagy a választék látványosan szélesedik;
- a fejbőr fáj, ég, hámlik, gennyes vagy vörös;
- a hullás mellé fáradtság, hirtelen súlyváltozás, szokatlan hőérzet vagy ciklusproblémák társulnak;
- a közelmúltban új gyógyszert szedtél, lázas betegséged, szülésed vagy komoly stresszed volt.
Első lépésként a háziorvos vagy a bőrgyógyász tud eligazítani; ők döntik el, kell-e vérvétel vagy további vizsgálat. A cikk tájékoztat, de nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, és diagnózist sem ad. Az okokról részletesebben a nőknél jelentkező hajhullás okairól szóló cikkünkben olvashatsz.
Mit tehetsz addig is a hajadért belülről?
A haj a szervezet állapotát is tükrözi, ezért a változatos étkezés nem mellékes. Az őszi étrendről és a bőr, haj szempontjából hasznos alapanyagokról itt írtunk, és nem kell hozzá drága különlegesség: a piaci szezonális zöldség és a hüvelyesek ugyanúgy a tányérra valók. Étrend-kiegészítőt ne szedj találomra: az nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot, a hiányt pedig csak vizsgálat mutatja ki.
Amit még kérdezni szoktatok
Számít, ha a hajam hullása csak egy-két hétig tart erősebben?
Egy rövid, mérsékelt többlethullás gyakran nem ad okot aggodalomra, főleg ha korábban megterhelő időszak volt, például betegség vagy sok stressz. Figyeld, hogy csillapodik-e, és jegyezd fel, mikor kezdődött. Ha több héten át nem enyhül, vagy más tünet is társul hozzá, akkor érdemes orvoshoz fordulni, és nem várni a szezon végéig.
Segít, ha ritkábban mosom a hajam, hogy kevesebb hulljon?
Nem, a hajmosás nem okozza a hullást: a már kihullásra kész szál így is lejön, csak mosáskor látod egyben. A ritkább mosás inkább azt éri el, hogy a szálak a fejbőrön maradnak, és később együtt jönnek le. Mosd a hajat a szokott gyakorisággal, kíméletesen, és ha a fejbőröd viszket vagy fáj, kérdezd meg a bőrgyógyászt.
Kell vitamint szednem az őszi hajhullás miatt?
Nem kell automatikusan, és találomra szedni sem érdemes. A hajhullás mögött sokféle ok lehet, és a hiányt csak vizsgálat mutatja ki, az étrend-kiegészítő pedig nem helyettesíti a vegyes étrendet. Ha aggódsz, kérdezd meg a háziorvost, milyen vizsgálat javasolt, és csak az eredmény alapján dönts.
Források
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov — A 2009-ben megjelent svájci vizsgálat (Kunz M., Seifert B., Trüeb R.M.) retrospektív módon, trichogramok elemzésével éves periodicitást és szezonális ingadozást mutatott ki a hajhullásban egészséges, hajhullásra panaszkodó nőknél.
- egeszsegkalauz.hu — A telogén effluvium nevű hajhullástípus lényege, hogy a kiváltó tényezők (például stressz, szülés vagy súlyos betegség) után 2-3 hónapos késéssel jelentkezik a diffúz hajvesztés.